盛欣血液透析告诉您适当锻炼，增强体质

长期血液透析的患者由于疾病缠身，全身运动机能明显下降，常常感到疲乏无力、食欲不振。因此，可能有一部分人会认为自己病得这么重，这么虚弱怎么运动?然而，长久不动会造成肌肉结构与功能异常，在想活动的时候更加无力，长此以往形成恶性循环，甚至连生活自理都难以做到。透析患者可以选择哪些运动?需要注意些什么?是不是所有透析患者都合适做运动呢?跟着盛欣血液透析小编一起来看看吧！

一、透析患者合适哪些运动?

无论室内运动还是室外运动，透析患者都可根据自身情况可以进行选择。

1、步行：首先以80m~100m/min的速度来回步行，逐步达到或接近正常人每日4Km的步行距离。步行不仅能锻炼肌肉力量，还可以促进肠胃蠕动、增加食欲、利于通便。但要注意以不劳累为宜，最好早晚各20min。

2、爬楼梯：如果患者自身情况允许，还可以爬楼梯、骑自行车、慢跑(注意：腹透患者不宜骑自行车和慢跑)。这些有氧运动可以改善患者的心肺耐力和活动耐量。

3、关节活动：一些屈体运动、伸展运动、旋转运动对防止关节粘连和肌肉衰老都具有明显的效果。例如，患者可以每天做一套广播体操，运动到全身关节，提高身体灵活性。

4、 按摩：力度适当的局部按摩和全身按摩都有助于人体血液循环，具有防止外感的作用。

5、跳舞和打球：自身状况好的患者还可以根据自己的爱好，参加一些群体性的活动，比如跳舞、打羽毛球、乒乓球等。这类运动不仅能增强身体的灵活性和肌肉强度，也使患者在与人交流和合作的过程中保持心情舒畅，忘记病痛。对患者的身心都有好处。

二、运动时需要注意些什么?

不管什么样的运动，对心脏都是一种负荷。而透析患者往往有多心血管系统并发症，所以一定要注意以下事项：

1、在运动开始之前，需要和医生沟通。在目前自身情况允许的前提下，找到最合适的运动方式。

2、注意在运动过程中的自我感觉，如果有任何不适症状，应立即停止。

3、以有氧运动为主，侧重于柔韧性和力量性训练。

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